سوال : با سلام بنده كارمندم و نزديك به 10 ساعت روي صندلي مينشينم و فرصتي براي ورزش كردن ندارم و مدتي است كه شكم آوردم و اضافه وزن پيدا كردم لطفا در مورد چگونه لاغر شدن يا پيشنهاد رژيم غذايي راهنمايي بفرماييد. با تشكر